마그네슘 영양제 효능 추천

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸에서는 근육, 신경, 심장 등 다양한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

마그네슘이란?

마그네슘은 식물이나 동물 조직 내에서 발견되며, 우리 몸에서도 중요한 미네랄 중 하나입니다. 섭취량은 일반적으로 모자란 편이며, 부족한 경우 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 10가지

마그네슘 영양제 효능 1. 근육 건강 유지

마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 필요합니다. 이를 통해 근육 건강을 유지할 수 있습니다. 이완 근육은 느리게 움직이고 강력한 힘을 발휘하며 수축 근육은 빠르게 움직이고 대부분의 물리적 활동을 수행합니다. 마그네슘은 이러한 근육들을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 2. 뼈 건강 강화

마그네슘은 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈와 이를 지지하는 조직에 중요한 미네랄입니다. 하지만 칼슘은 혼자서는 충분하지 않습니다. 마그네슘은 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 돕고 뼈 조직을 구성하는 단백질을 활성화하는 데 필요합니다. 이러한 이유로 마그네슘과 칼슘은 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 3. 스트레스 완화

마그네슘은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하여 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 스트레스는 우리 몸에 해로운 영향을 미치는데, 마그네슘은 스트레스를 완화하는 데 필요한 뇌 화학물질을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 또한 심장 박동을 조절하고 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 4. 혈당 조절

마그네슘은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 필요한 효소를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 인슐린은 혈당 농도를 낮추는 데 필요한 호르몬입니다. 마그네슘은 인슐린이 효과적으로 작용하도록 돕고, 인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨병을 예방하는 데도 효과적입니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 5. 심장 건강 강화

마그네슘은 심장근육을 강화하고 심장의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 마그네슘은 심장근육의 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 혈압을 낮추고 심장 박동을 안정시키는 데도 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 6. 뇌 기능 향상

마그네슘은 뇌 기능을 향상시키고 인지 능력을 증진하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 뇌에서 신경전달물질을 생성하는 데 필요한 효소를 활성화합니다. 이를 통해 뇌 기능이 향상되고, 기억력이 강화되며, 집중력이 증가합니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 7. 잠 자극 억제

마그네슘은 신경계를 안정시켜 잠을 자는 데 도움을 줍니다. 마그네슘이 충분하지 않으면, 신경계가 과도하게 활동하게 되어 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 마그네슘은 또한 수면의 질을 향상시키는 데도 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 8. 소화 기능 개선

마그네슘은 소화 효과를 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 장 운동성을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 마그네슘은 또한 소화 효과를 개선하여 영양소의 흡수를 돕는 데도 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 9. 면역력 강화

마그네슘은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다. 마그네슘은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼의 형성을 억제하고, 면역 체계를 활성화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘 영양제 효능 10. 미세먼지 해결

마그네슘은 미세먼지와 같은 유해물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 미세먼지가 공기 중에서 우리 몸으로 들어가는 것을 방지하고, 호흡기 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘 영양제는 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 근육, 신경, 심장 등 다양한 기능에 영향을 미치며, 부족할 경우 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취가 필요하며, 마그네슘이 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 영양제 하루 권장량

마그네슘은 많으면 많을수록 좋은 성분이 아닙니다. 마그네슘이 너무 많아지게 되면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 대표적인 마그네슘 부작용은 장내 수분이 많아져 생기는 설사입니다. 이외 메스꺼움, 구토 등이 일어날 수 있습니다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 남자 300mg, 여자 270mg입니다.

 

 

마그네슘 영양제와 함께 먹으면 효과 UP

마그네슘 영양제와 함께 복용할 경우 시너지가 나는 영양소로는 칼슘과 비타민D 입니다. 칼슘은 그 자체로는 흡수가 덜 되고, 마그네슘과의 비율이 2대 1에서 3대 1 사이일 때 흡수력이 높아집니다. 또한 비타민D와 함께 섭취해야 혈중 농도가 적절히 조절되면서 장과 신장에서의 흡수가 원활해 집니다. 한 번 먹을 때 효과를 더 좋게 하려면 먹는 때도 중요합니다.

 

마그네슘 영양제 추천

마그네슘 영양제 추천 1. 닥터스베스트

구매자 리뷰

그동안 눈이나 입 주변 근육 떨림이 굉장히 빈번했어요! 찾아보니 마그네슘 부족이라는걸 알았고 리뷰들 검색을 엄청 해서 아이허브 통해서 저렴하게 구매했습니당. 향이나 맛은 따로 없어서 먹는데 거부감이 없었고 요새는 눈떨리 증상이 거의[?] 아예[?] 없어진거같아요!! 리뷰 쓰면서 생각해보니 최근에 야근이 많아서 굉장히 피곤했는데도 눈/입 떨림은 기억이 없네용!!

숙면! 잠들기까지의 소요 시간이 단축 되었고, 수면의 질도 엄청나게 개선 되었습니다. 섭취 후 아침에 굉장히 개운한 느낌을 받아서 섭취 하지 않은 다음날과 비교가 될 정도 였습니다. 꾸준히 섭취하고 있는데 눈 떨림 현상은 마지막으로 느낀게 언제인지 기억도 나지 않습니다. 전반적으로 컨디션을 끌어 올려 주는데 도움이 된다고 생각하고, 저한테는 거의 수면제 역할을 해주고 있는 영양제라 잠들기 1-2시간 전에 섭취 중입니다. 닥터스 베스트라는 브랜드에 입문하게 해준 영양제 입니다!

손톱이 깨지고 들뜨는 현상과 눈떨림이 오는 증상이 생겨서 병원에 갔더니 추천해줘서 먹게 된 영양제예요.섭취 후 증상이 점차 개선돼서 신기했어요. 특히 손톱 깨지고 들뜨는 건 여러 개가 거의 빠질 정도로 안 좋았는데 병원에서 무좀일 수 있다고 해 무좀약도 바르고 손톱영양제와 강화제도 발랐는데 개선되지 않아 걱정 많이 했는데 영양제를 챙겨먹으며 좋아져서 신기했어요. 꾸준히 정해진 용량대로만 먹으면 피로도 감소하고 좋은 것 같네요.

 

마그네슘 영양제 추천 2. 종근당

구매자 리뷰

뭐때문에 바쁜지 하루종일 바쁜 제게 하루 한번 딱 두알만 물에 꿀꺽 먹으면 되는 복용법이 너무 좋아요 이제품은 딱 하루 한번 끝!! 이게 생각보다 약을 꾸준히 챙겨 먹는데 중요하더라구요. 그리고 데일리 약통도 같이 구비해서 하루치 약을 일주일치 챙겨두고 먹습니다. 큰돈 들이지 않았는데 몸에서 효과도 보이고 생각보다 스스로 꾸준히 잘챙겨 먹게 되어서 전 재구매의사 있습니다. 알약크기도 타이레놀보다 아주 미세하게 조금 크고 약간 통통한 크기여서 목넘김에 부담이 없어서 더 잘 챙겨 먹게 되는것 같아요. 알약 잘 못먹는 저인데 한번에 두알 부담없이 물과함께 넘깁니다.

눈떨림이 있었어요 다이어트 중이라 근손실 예방과 눈떨림 방지를 위해 복용했습니다 얼라이브 포우먼에 들어있는 마그네슘 함량이 적어 추가로 복용했구요

제가 영양제를 엄청 챙겨먹는 편이라 어떤 영양제에서 무슨 효과를 얻었는지 잘 모릅니다 근데 이 마그네슘만큼은 확실하게 효과가 있다고 말씀드릴 수 있어요 수면질 개선에 진짜 좋아요 확실히 잘 잔 느낌이 있고 피로 개선도 됩니다 제가 먹어본 영양제 중에 먹고 안먹고의 차이가 가장 큰 영양제입니다

 

마그네슘 영양제 추천 3. 쏜리서치

구매자 리뷰

두통이 잦고 원인을 알 수 없어 인터넷 찾아보니 마그네슘 부족으로 두통이 올 수 있다고 해서 마그네슘을 처음 먹기 시작했구요 원래 먹던게 효과가 좋았으나 금액이 좀 부담스러워서 저렴한 제품으로 찾아 제품을 바꾼지 두달정도 된거 같아요ㅡ 두통은 여전히 없어서 꾸준히 섭취중입니다 캡슐로 되어있어 무향 무취 입니다

수면의 질도 안 좋고 그래서 매일매일 오래자도 피곤하고 했는데, 마그네슘 부족이라 생각되어 구매해서 복용해보니 하루만에 효과를 봤어요. 진짜 마그네슘이 이렇게 중요한 성분이었구나 싶네요. 수면질 너무너무 개선되었구요 이렇게 잠 푹 잔게 얼마만인지 모르겠어요.

운동 좀 하면 항상 그다음날 근육통이 좀 있었었는데 그게 회복이 좀 빠른것같아요 그리고 뭔가 이거 먹고부터 잠자고 일어나는게 편해졌어요 여러가지 영양제 같이 먹기 시작해서 이것때문인진 모르겠지만 붓기나 저리는것도 좀 덜해진느낌이에요