위에 좋은 음식 총정리

스트레스 또는 잦은 음주로 인해 속이 쓰리고 아픈 증상을 겪고 있으시다면 위에 좋은 음식으로 위를 편안하게 해주시는 것이 좋습니다. 위에 좋은 음식들을 모아보았습니다.

 

 

위염

위염은 ‘위장의 감기’라고 불린다고 할 정도로 많은 사람들이 앓고 있는 질환입니다. 위염은 위 점막의 통증성 질환을 일컫는 말로, 과식한 경우 혹은 맵고 짠 식품 위주로 섭취하면 위 점막에 염증이 생기기 쉽습니다. 한국인은 맵고 짠 식품을 많이 먹어 발병률이 높고 소염제, 진통제 등의 약물을 과다 복용하게 되었다면 위산 과다로 위염이 나타날 수있습니다. 또한, 헬리코박터균에 의해서도 위염이 일어나게 되며, 과한 스트레스, 음주, 흡연 역시 위 점방지할 손상시킵니다.

 

위염이 위암으로? 만성위염이 가볍지 않은 이유

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위에 좋은 음식 모아보기

위에 좋은 음식 - 양배추

위에 좋은 음식으로 가장 대표적인 음식이 양배추입니다. 양배추도 다양한 형태로 섭취가 가능한데요. 야채로 섭취하는 것 외에도 양배추즙, 환 등으로 섭취할 수도 있습니다. 하지만 되도록이면 생으로 드시는 것을 장려하고 생으로 먹기 힘드신 분들은 제품을 사용하는 방법도 또다른 방법이라 할 수 있겠습니다. 양배추가 위에 좋은 이유는 위의 점예방할 보호해 주는 역할을 하기 때문이고 더군다나 깨진 위 벽을 치료해주는데에 탁월한 효과가 있다고 해서 위에 좋다고 해요. 또, 글루코시놀레이트와 같은 항암물질을 생성해 주는 성분을 가지고 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 마

마에는 뮤신이라는 성분이 있다고 하는데, 이 성분이 위의 점예방할 보호해 주는 역할을 해요. 마는 위장 내에 염증을 개선시키고 위를 보호해 주는 역할을 하는 성분이 많아요. 마가 소화기관에 도움되는 이유는 박테리아의 성장 활성화 때문이지요. 좋은 박테리아 (유익균)의 성장을 도와 염증, 궤양 등을 발생시키는 대장균을 차단시켜서하는 연구결과도 발표된 적 있습니다. 영양분과 수분 공급으로 몸에 필요한 영양분을 채워주고 특히소화가 거침없게록되게끔 하도록돕는 역할을 하기도 해요. 마는 위, 소화기 건강 뿐더러 변비나 살빼기에도 효과가 좋습니다.. 일단 열량이 아주 낮은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 콜라비

콜라비는 십자화과 인 양배추, 순무에서 교배되었어요. 그러므로 2가지 기능을 다 가지고 있으며 비타민U와 K성분도 많아요. 위장에 부담을 덜어주고 위점억제할 건강하게 해주면서 위출혈도 신속하게 응고 가능한있다고 하는데 효과적인 도움니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 비트

비트에는 리코펜이 다양해서 항산화 작용이 굉장해 항염 효과가 손 꼽는다고 하는데, 특히위장에 효과가 있어 위점예방할 건강하게록 해주고 위궤양이나 위염 개선에 도움줘 소화에 도움이 됨으로써 비트를 식사 대용으로 이용할 수 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 펙틴 함유하고 있는 분량이 높아 소화에 무척 좋아 특히설사와 변비의 증상을 예방하거나 개선해주는 데 효과가 대단하며 설사가 있을 때는 덜익은 바나나를, 변비가 있을 때는 익은 바나나를 받아들이면 증상을 개진할 수 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 연근

위에 좋은 음식, 세 번째는 진흙 속 보물이라고 지칭되는 연근이라고 합니다. 윤활제 역할을 하므로 위벽을 보호하고 소화 기관을 지켜주고 위장 질환을 완화해 주기 때문이라고 합니다. 단백질의 소화를 증진시키는데 효과가 있으며 특별히 연근에는 지혈효과와 해독작용이 훌륭한 타닌 성분이 많은 양으로 포함되어 있습니다. 염증을 잡아주고 피를 멈추게게 하는 효과가 있어서 위염이나 위궤양 같은 다양한 소화기의 염증을 완화하는 데도 눈부신 효과를 드러냅니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 검정콩

검정콩에는 단백질, 비타민B군, 비타민E, 레시틴, 사포닌 등의 영양성분이 거량 포함되어 있다며 또한서 식이섬유도 두둑하고 리놀렌산이라고 부르는 불포화 지방산이 있어서 위를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 홍삼

홍삼은 평범할 때에 복용하시는 것이 힘 입을 수 있습니다. 홍삼에는 위를 상하게 하는 헬리코박터균을 사라지게해주는 역할이 있다는 시험결과가 발표되었어요. 이 시험은 위질환자를 두고 했던 시험인데요, 그 내용은 아래쪽과 같아요. 두 위질환자 그룹에게 한 그룹은 항생제만을 복용시키고, 나머지 한 그룹에는 홍삼을 같이 복용시켰습니다. 결과는 전 그룹은 헬리코박터균이 70%가 줄어든 반면 후 그룹은 헬리코박터균이 85%나 감소된 것으로 판명되었어요. 이처럼 홍삼은 좋은 식품으로 지목할 수있다하며 복용 가능한 갖가지 제품으로 나와 있기도 하니 감안하면 될 것 같아요

 

 

위에 좋은 음식 - 감자

혈액을 맑게 하고 기운을 좋게 해서 소화기관을 야무지게 해요. 감자 속에 많은 아르기닌 성분이 위점방지할 보존하여 위산과다분비로 인한 손상을 방지하며 타닌 성분이 위궤양의 균들을 죽이고 소화기계의 염증을 완화시킨다고 합니다. 감자는 알칼리성 음식으로 우리가 복용하는 대개의 식품인 산성 성분을 억제시켜줍니다. 반드시 생으로 드시는게 좋다라며 100ml 이상 섭취를 하면 안된다고 합니다. 아침, 저녁 공복에 드셔야 해요.

 

 

위에 좋은 음식 - 해초류

미역이나 다시마, 청각 등 해조류는 제일 평판이 높은 식품이지요. 섬유질은 육체에서 위와 장의 벽을 강력하게록 해주고, 포만감을 계속 이어가 주소 영양소의 흡수를 낮추며 소화를 도움되는 역할을 해요. 그 때문에 걸핏하면 먹으면 위 벽을 건강하게 발생할 수 있습니다. 미네랄과 영양이 아주 아주많고 섬유질이 많이 내포되어 있기 떄문이지요.

 

 

위에 좋은 음식 - 무

천연 소화제라고 불린다고 하는 소화에 도움이 되기로써 고기와 같이 섭취해도 아주 좋습니다.. 두둑하게 포함하고 있는 디아스타제 성분 때문이지요. 그와 함께 또 리파아제와 프로테아제 성분 또한 단백질이 소화되는 것을 도움 주기에 빠른 소화를 애써줍니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 복숭아

복숭아는 이뇨 작용에 도움을 주며 염증을 방지하는데보는데 애써줍니다.또, 섬유질이 두둑하게 망라되어 있어서 소화개선 또는 위의 염증 절제에도 도움을 주며비타민, 무기질 과 같은 성분으로 기인해서 위염으로 생기는 통증을 완화시켜줄 수 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 코코넛

코코넛은 소화 건강에 도움되는영양성분이 많아요. 또, 위산 생성을 최소화 시켜주고 속쓰림, 위염을 완화시켜줄 수 있습니다. 그리고 장건강에 도움을 주며 영양소 강화에도 좋다고 해요. 요즘에는 많은 분들이 코코넛 오일로 드시고 계시기도 해요. 오일로 부단히 드셔보시는 방법도 좋은 방법이지요.

 

 

위에 좋은 음식 - 매실

동의보감에도 등기된 약재로 배탈이나 설사를 멈추게게 하는데도 효능이 있다고 합니다. 매실 속에 내포된 피르부산과 피크르산과 같은 유기산 성분이 위를 보살피고 눈부신 해독역할을 해서 카테킨성분이 위액의 분비를 제어하고 위산과다를 억제하여서 소화기관을 정상으로 움직이게 하도록데 도움된다고 합니다. 강력한 해독작용과 살균작용 또한 훌륭해서 이질균과 장티푸스균 그리고 대장균과 비브리오균이 발육하지 못할 수 있도록 억누르는데 큰 도움니다.

 

 

위에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 기적의 원소라고 지칭되는 셀레늄 함유 분량이 무척 높은 음식 중에 하나이라고 합니다. 설포라판 성분이 포함되어 있어서 위염으로 인하여 저하된 위장의 기능을 향상하고 특히, 이 성분은 위암과 위궤양의 원인인 헬리코박터 파일로리 균을 줄이는 데도 도움을 준다고. 위 건강에 도움되는 비타민 U 또한 다양해서 좋은 위 세포를 생성시키고 위벽을 보강해서서 위염과 위궤양이것만이 아니라 위암까지 방지하는 데도 도와줍니다. 비타민 역시 다양해서 위뿐더러 몸 전체 건강에도 도와주는 음식이니까 브로콜리를 권장드립니다니다.

 

 

지금까지 위에 좋은 음식들에 대한 내용이었습니다. 건강한 식습관으로 위 건강 챙기시기 바랍니다. :)

 

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