눈건강에 좋은 영양제 추천

현대인에게 스마트폰과 컴퓨터는 이제 없어서는 안될 만큼 일상에서 많이 사용되고 있습니다. 하지만 이런 기기들은 눈건강을 해치는 요인이 되기도 합니다. 그렇다고 디지털 기기를 아예 안 쓸수 없기에 눈에 좋은 것들을 챙기시는 분들이 많습니다. 눈 건강을 생각하시는 분들을 위해 눈건강에 좋은 영양소 5가지와 영양제를 추천 드리겠습니다.

 

 

눈에 좋은 영양소 5가지

► 1. 안토시아닌

안토시아닌은 폴리페놀의 일종입니다. 블루베리나 가지 등의 식물에 많이 함유된 청자색 천연색소로, 항암 효과가 있다고 널리 알려졌습니다. 이뿐만 아니라 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로를 자주 경험하는 사람들의 시력저하나 망막 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌은 항산화 작용을 하는 성분이므로 섭취량이 부족하면 산화 스트레스로 인한 질환 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 이는 백내장이나 녹내장 같은 눈 질환 및 노화의 진행으로도 이어집니다. 그 외 안토시아닌에는 내장지방의 축적을 억제하는 효과가 있기 때문에, 이 영양소가 부족하면 비만이나 대사증후군의 영향에 의한 성인병의 발생 리스크가 높아집니다.

 

 

► 2. 오메가3

오메가3는 기본적으로 여러 염증매개 물질의 합성을 억제합니다. 실제로 간에서 중성지방의 합성을 낮춰 혈액 속 피가 뭉치는 것을 막도록 돕습니다. 이 때문에 대부분의 오메가3는 ‘혈행개선’을 위해 복용합니다. 오메가3는 눈의 염증을 잡는데도 탁월해 염증으로 나타나는 안구건조증 예방에도 효과적입니다. 특히 눈꺼풀 기름샘에서 분비되는 눈물막의 기름층 분비를 원활하게 하여 눈물 성분을 안정화합니다. 2013년 ‘안과 저널(Ophthalmology)’에 발표된 논문에 따르면, 오메가3를 하루에 2회씩 한 달간 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 눈물 생성량이 증가하고, 눈물막의 안정성이 높아졌으며 통증 역시 나아졌습니다.

 

 

► 3. 비타민 A

'눈을 위한 비타민'이라고 불리는 비타민 A는 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해줘 눈 건강을 위한 최적의 영양소로 꼽힙니다. 체내 수분이 빠져나가는 것을 막아주기에 건조한 겨울철에는 반드시 섭취해야 합니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 시력감퇴가 발생합니다. 눈의 망막에서 빛을 뇌신경 신호로 바꿔주는 과정에서 비타민 A가 중요한 역할을 하기에, 비타민 A 섭취가 부족하면 야맹증이 발생할 수 있는 것입니다. 여기에 겨울철에 생길 수 있는 안구건조증, 결막염 등 각종 안질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

► 4. 아스타잔틴

헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴은 강력한 항산화제 성분으로 눈의 안쪽까지 직접 도달하여 활성산소를 제거해 눈의 노화와 피로를 개선하는 효과가 있습니다. 눈을 많이 사용하는 직업을 가진 사람일수록 아스타잔틴이 도움이 될 수 있습니다. 아스타잔틴의 효능을 보면 망막의 모세혈관 혈류량을 증가시켜 눈의 피로도를 54% 낮춰주고, 눈의 혈색을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 늘어진 눈 근육의 이완 속도를 높여주기 때문에 눈 근육에 힘이 없어 발생하는 노안 개선에도 탁월합니다.

 

 

► 5. 루테인

루테인이란 난소의 황체세포 안에 위치한 일종의 호르몬으로, 식물의 엽록체 안에 많이 들어있습니다. 이는 육가공품, 유제품 등에 착색을 하기 위해 사용되고 있습니다. 루테인은 황반변성이 있을 때 눈영양제로 사용되는데, 황반의 색소가 낮거나 황반변성 초기 증상을 가지고 있는 경우에 사용하게 됩니다. 루테인은 노화가 진행되므로 인하여 발생하는 황반색소밀도를 유지함으로써 안구의 건강을 지키는데에 도움이 될 수 있습니다. 눈의 루테인 함량은 일반적으로 25세부터 줄어들기 시작해 60세가 되면 절반 이하로 감소하므로, 나이가 들수록 루테인을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

📌 약사가 알려주는 '실패 없는 눈 영양제 조합법'

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눈건강 영양제 추천

증상에 따라 맞는 눈건강 영양제를 추천 드립니다.

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